Öäh

Sain tästä masennustestistä 17 pistettä. Tuolla tuloksella suositellaan lääkärille menoa.

Jotain masennusta olen epäillyt itselläni. Ehkä mä vielä yritän piristyä itse, katson sitten vaikak helmikuussa millainen on olo. Nyytin sivuilta löytyi tämmöisiä itsehoito-ohjeita:

Älä haudo ongelmiasi yksin vaan puhu niistä läheisten kanssa

Pidä yhteyttä ystäviin, vaikka se tuntuisikin vaikealta ja halu itseensä käpertymiseen olisi voimakas.

Kirjoita, miltä sinusta tuntuu. Kirjoittaminen edesauttaa miettimään, mistä tilanteessasi on kysymys.

Lähde ulos, liiku. Liikunnalla on myönteinen vaikutus mielialaan.

Pidä kiinni harrastuksista, vaikka se olisi kuinka vaikeaa. Luopumien lisää masennusta.

Mieti, onko elämässä stressitekijöitä, joita voit vähentää.

Pidä lomaa.

Pimeään vuodenaikaan liittyvään kaamosmasennukseen saattaa löytyä helpotus ns. kirkasvalohoidosta.